التخطي إلى المحتوى

يعمل العديد من الأهالي علي شراء أدوية الفيتامينات و الكالسيوم و أدوية لتقوية المناعة ، و أن هذا يعتبر اهدار لأموالهم ؛ لأنهم لا يقدرون أهمية الفاكهة و الخضراوات ، حيث تمتلك الفواكه و الخضراوات أعلي نسب من الفيتامينات و الكالسيوم كما أنها تقوم بتقوية المناعة كذلك حدّدت وزارة الصحة والسكان، مجموعة من الخضراوات والفواكه، لتقوية الجهاز المناعي ضد فيروس كورونا المستجد كوفيد 19.

وطالبت الوزارة من المواطنين عبر منشور لها على “فيسبوك، بالالتزام بتناولها يومياً ، لذا سنعرض عليكم الفواكه و الخضراوات التي تساعد علي تقوية المناعة و هي :

  1. الخضراوات التي تحتوى علي فيتامين (أ) المقوية للمناعة :
  • الطماطم والجزر.
  • الفلفل الرومي والألوان.
  • البطاطا وقرع العسل.

2. الفواكه الغنية بفيتامين (ج) المقوي للمناعة:

  • البرتقال واليوسفي.
  • الفراولة والجوافة.
  • الكيوي والليمون.

كذلك قامت وزارة الصحة بالاعلان عن بعض الاطعمة التي تساعد أيضا في تقوية الجهاز المناعي فهي تتمثل في

  • طبق السلطة الذي يلعب الدور الاساسي في تقوية جهاز المناعة  يتكون من الخضار الطازج، وهو المصدر الغني بالفيتامينات المقوية للمناعة، وللحصول على كامل الفائدة تجعل طبقك متنوعًا ويحتوي علي العديد من الالوان التي تمثل العديد من الخضراوات و منها :
  1. الأحمر مثل الطماطم والفلفل الأحمر.
  2. الأصفر مثل (الفلفل الأصفر والجزر).
  3. الأخضر مثل (الخيار والجرجير والخس)
  4. ـ الأبيض مثل (الفجل والبصل)
  5. ـ البنفسجي مثل (البنجر).
  • معلقة من العسل الأبيض على كوب ماء صباحًا يرفع من المناعة وينقي مساءً الهواء في الجهاز التنفسي.
  • كوب عصير برتقال بالجزر
  • عصير البرتقال بالجزر مصدر لأهم الفيتامينات، والجزر غني بفيتامين (أ) المعزز للجهاز المناعي.
  • البرتقال أغنى فاكهة بفيتامين (ج) والذي يحمي من الأمراض المعدية.

قد يهمك أيضاً :-

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *