التخطي إلى المحتوى

الكرش من أكثر المشاكل التي تزعج الرجال والسيدات وتحديداً السيدات، والتي تحاول بشتى الطرق التخلص من تلك المشكلة التي تحاول إخفائها بعدة طرق، حيث أن الكرش يظهر بسبب تراكم الدهون في ت لك المنطقة والتي تسمى المنطقة العنيدة التي يتم القضاء على الدهون الموجودة بها بصعوبة، وسوف نوافيكم الآن كيفية التخلص من الكرش والأرداف.

كيفية التخلص من الكرش والأرداف

يزداد ظهور الكرش بسبب بعض الأمور وأبرزها تناول الأكل بكميات كبيرة، تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية، تناول الوجبات السريعة وغيرها من الأسباب.

طرق القضاء على الكرش والأرداف

هناك بعض النقاط التي يجب اتباعها حتى تقضي سيدتي على مشكلة الأرداف والكرش وهي:

  • الابتعاد عن تناول الأطعمة بكميات كبيرة وعدم الوصول إلى مستوى الشبع.
  • تناول كميات كبيرة جداً من الماء على مدار اليوم حتى يساعد على تنشيط عملية الأيض، والقضاء على السموم المتراكمة في الجسم.
  • ممارسة الرياضة يومياً على الأقل رياضة المشي لمدة نصف ساعة في اليوم، بالإضافة إلى بعض التمارين الرياضية التي تشد عضلات البطن والأرداف.
  • النوم بشكل صحي، حيث أن السهر يتسبب في تناول كميات كبيرة من الطعام.
  • الابتعاد بقدر المستطاع عن الطعام الذي يحتوي على الكربوهيدرات مثل الخبز والأرز واستبدالها بالفواكه والخضروات.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *